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Casserole de tilapia aux herbes et au citron

Casserole de tilapia aux herbes et au citron


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Ingrédients

  • 2 pommes de terre, pelées et tranchées finement
  • 1/2 tasse d'oignon rouge, haché
  • 3/4 tasses de sauce aux fruits de mer au citron et aux herbes du commerce, de préférence McCormick
  • 1 1/2 livre de filets de tilapia
  • 2 tomates italiennes, tranchées
  • 1/4 tasse d'olives noires tranchées et dénoyautées

Instructions

Préchauffer le four à 425 degrés.

Mélanger les pommes de terre et les oignons avec 1/2 tasse de sauce aux fruits de mer. Étendre uniformément dans un plat de cuisson graissé de 13 x 9 pouces et couvrir de papier d'aluminium. Cuire 30 minutes ou jusqu'à ce que les pommes de terre soient presque tendres.

Pendant ce temps, badigeonner le 1/4 tasse restant de sauce aux fruits de mer sur le poisson et les tomates. Réfrigérer 30 minutes.

Disposer le poisson et les tomates sur les pommes de terre. Cuire au four de 8 à 10 minutes ou jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette et que les pommes de terre soient tendres. Garnir d'olives.

Faits nutritionnels

Portions6

Calories par portion198

Équivalent folate (total)64µg16%


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Évaluations et commentaires

À la recherche de suggestions

J'ai envie d'essayer cette recette mais je ne suis pas fan des poivrons et des oignons. Quelqu'un a-t-il des idées d'autres légumes que je pourrais inclure qui seraient un bon mélange avec les courgettes et le tilapia? Je ne veux pas finir par trop cuire le poisson en essayant de faire les légumes. Considérant les tomates hachées.

Serait mieux avec une autre soupe

Ce plat avait beaucoup de potentiel, mais je ne l'ai pas aimé avec la soupe à la crème de céleri. Je ne suis pas un fan de céleri et j'aurais dû savoir que la soupe ne me conviendrait pas, mais je prépare toujours une recette telle qu'elle a été écrite la première fois. Si jamais je recommence, j'utiliserai une autre soupe. Sinon, c'était bien, et une grande utilisation du poisson dans mon congélateur.

Délicieux et facile

J'ai fait ça hier soir. J'adore le nombre de calories !! C'était un délice. J'ai adoré les saveurs et la quantité que vous pouvez avoir pour la taille de la portion. Sera certainement le faire encore et encore.

Très bien

Je l'ai fait ce soir, mais j'ai utilisé du parmesan et de la chapelure panko, au lieu du cheddar et de la chapelure de blé entier. J'ai également utilisé des pommes de terre blanches et des carottes, tranchées finement, au lieu de courgettes, etc. Cela s'est avéré très bon. Une chose que cela n'explique pas est de savoir s'il faut ou non ajouter de l'eau à la soupe condensée. J'ai donc utilisé de la soupe et une demi-boîte de bouillon de poulet et cela a bien fonctionné. C'était très savoureux et nourrissait 3 adultes. Essayez-le et créez vos propres versions !

Merci pour vos commentaires! Si une recette utilisant notre soupe condensée ne demande pas d'eau, aucune n'est nécessaire.

Facile et délicieux !

J'ai essayé ce soir parce que j'avais une boîte de soupe de céleri de rechange que je voulais utiliser. Cette recette est simple et la préparation n'a pas pris longtemps. Le plat est sorti super ! (Le mari a approuvé!) Je n'avais pas de plat de cuisson 8 x 11, alors j'ai utilisé un plat à tarte de 10 pouces à la place, et il s'est très bien passé! Je recommanderais d'assaisonner les légumes (par exemple, sel, poivre, poudre d'ail) avant de verser sur le mélange pour leur donner un peu plus de umph. De plus, le mélange de miettes ne me suffisait pas, alors j'en ai fait un peu plus. Je pense que l'utilisation d'oignons frits français fonctionnerait également bien comme garniture! Je vais certainement réessayer celui-ci!

En soumettant, j'accepte les termes et conditions.


Recettes de tilapia pour les diabétiques : Top 10 des recettes de dîner au tilapia - RecipePorn

Recettes de tilapia pour les diabétiques

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Sa saveur douce et légèrement sucrée est facilement améliorée avec de simples assaisonnements, et elle cuit rapidement pour que vous puissiez vous y fier. Le tilapia ou la plie au four est l'un de mes plats préférés à préparer. Le tilapia peut être bénéfique pour les diabétiques.

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Des tacos aux po'boys en passant par la piccata, ces recettes saines de tilapia sont une raison suffisante pour donner ce blanc doux.

Ils devraient inclure le tilapia dans leur alimentation à intervalles réguliers.

Le tilapia au four est un rêve de dîner en semaine.

Ces délicieux filets de tilapia sont garnis d'une sauce facile aux herbes et aux champignons et peuvent être sur votre table en seulement 30 minutes.

Que vous l'emballiez avec des agrumes dans du papier d'aluminium ou que vous la paniez, une recette très délicieuse et facile à préparer.

Le tilapia est connu comme l'un des types de poisson les plus maigres que vous puissiez manger et il est si facile de le rendre délicieux.

Mais alors que le tilapia est souvent sous-représenté dans les cercles culinaires, il s'agit en fait du quatrième type de fruits de mer le plus acheté aux États-Unis.

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C'est bon marché, polyvalent et facile à cuisiner.

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L'ajout d'une croûte d'herbes au tilapia est un excellent moyen de compléter sa saveur douce.

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Si vous ne disposez pas d'une poêle assez grande pour contenir tous les filets confortablement, nous vous recommandons de les faire cuire par lots.

L'introduction de cette recette a été mise à jour le 21 août 2020 pour inclure plus d'informations sur le.

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Cette recette particulière de tilapia provient du site Web de glucerna.

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Source : images.everydayhealth.com

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Source : simple-nourri-living.com

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Source : cdn.diabetesdaily.com

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Source : tmbidigitalassetsazure.blob.core.windows.net

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Source : imagesvc.meredithcorp.io

Les recettes de tilapia sont abondantes et le poisson est facile à préparer à condition d'acheter des filets.

Source : tmbidigitalassetsazure.blob.core.windows.net

Saupoudrer d'épices uniformément sur le poisson et tapoter avec les mains propres, en recouvrant complètement les filets.

Source : www.101cookingfortwo.com

Bien sûr, presque tous les poissons fonctionneront, mais si vous êtes rentable, alors le poisson le moins cher est meilleur.

Recettes diabétiques, 300 recettes diabétiques indiennes.

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Source : cdn.diabetesdaily.com

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Source : imagesvc.meredithcorp.io

Trouvez d'excellentes recettes de tilapia, notées et examinées pour vous, y compris les recettes de tilapia les plus populaires et les plus récentes telles que le tilapia croustillant frit au four, le tilapia poêlé, le tilapia avec salsa de cerises.

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Que vous soyez novice en tilapia ou que vous le cuisiniez depuis des années, nous en avons rassemblé 25 simples.

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65 recettes de tilapia au four pour les diabétiques lien :

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Assaisonner le tilapia avec du sel, du poivre, du paprika, du thym et de l'origan.

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4 viandes maigres, 3 féculents, 1/2 gras.

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65 recettes de tilapia au four pour les diabétiques lien :

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Découvrez plus de 520 recettes pour diabétiques, testées et revues par des cuisiniers à domicile.

Les recettes de tilapia au four sont si faciles!

Et c'est encore mieux—chaque portion ne contient que 5 grammes de matières grasses !

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La majorité des tilapias sont élevés dans le monde entier.

Les recettes de tilapia au four sont si faciles!

Recettes de tilapia diabétique / tilapia cuit au four avec une recette de citron type2diabetes com / tilapia cuit au four ou flet est très facile à préparer et peut utiliser d'autres poissons.

Combinez des épices comme l'ail, le paprika et le poivre noir avec des amandes hachées, de la chapelure et du parmesan pour un dîner facile.

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— écrit par l'abbaye encore vendu?

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Et c'est encore mieux—chaque portion ne contient que 5 grammes de matières grasses !

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Les recettes de tilapia sont abondantes et le poisson est facile à préparer à condition d'acheter des filets.


Le poisson cuit au four au citron et aux herbes est un glucide, prêt en 25 minutes, un repas facile mais joli, sain et délicieux ! C'est une bonne recette de base pour tout type de poisson.

Le poisson au four au citron et aux herbes est une recette de poisson incontournable! Il est faible en glucides, Paleo, sans produits laitiers et sans gluten. Il peut facilement être rendu sans produits laitiers en remplaçant le beurre.

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Tilapia maigre au four avec citron et câpres

Il s'agit d'une recette simple qui peut être modifiée de plusieurs façons.

Selon mes calculs, chaque portion de ce tilapia maigre cuit au four avec du citron et des câpres contient 172 calories, *4 Weight Watchers PointsPlus et *3 Weight Watchers SmartPoints.

Variations de recettes de tilapia au four

pas de tilapia ? – remplacez le poisson que vous préférez. Cabillaud, aiglefin, sole, plie, truite, mahi mahi, saumon, etc.

pas de câpres ? – remplacer les olives hachées ou les ignorer complètement

pas de citron ? – substitut de vin blanc combiné avec 1-2 gouttes d'huile essentielle de citron pure (beaucoup plus fort, vous n'avez besoin que de quelques gouttes)

pas d'origan ? – remplacer l'assaisonnement que vous préférez. Aneth, assaisonnement italien, poivre citronné, ail aux herbes, cajun, Old Bay, etc.

Cette vidéo AllRecipes montre à quel point il est facile de préparer votre propre tilapia au citron et à l'ail. C'est légèrement différent de la recette ci-dessous, utilisant du jus de citron, du beurre, de l'ail frais, du persil séché, du sel et du poivre. C'est encore plus facile avec moins d'ingrédients. Bien que je n'aie pas calculé, je pense que les SmartPoints seraient à peu près les mêmes.

Si vous aimez ce tilapia maigre au four, assurez-vous de consulter mes autres recettes faciles et saines pour Weight Watchers, notamment du poisson au four avec épinards et bruine asiatique, des filets de saumon à la mijoteuse et des légumes asiatiques, du poisson à la cubaine, du poisson au four avec du citron et des herbes et Morue enveloppée de prosciutto.


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Préchauffer le four à 425 °F et tapisser une plaque à pâtisserie de papier d'aluminium et d'un aérosol de cuisson antiadhésif, ou d'une grande poêle allant au four.

Assaisonner chaque filet avec du sel et du poivre noir, au goût. Saupoudrer uniformément l'assaisonnement au zeste de citron sur chaque filet, puis badigeonner de beurre fondu, presser le citron et saupoudrer 1 cuillère à soupe d'aneth haché sur chaque filet.

Cuire au four pendant 14 à 16 minutes, ou jusqu'à ce que le poisson soit opaque et que la chair se défasse facilement à la fourchette.

Pendant que le poisson cuit, préparez la sauce : Dans un petit bol allant au micro-ondes, attendrir le fromage à la crème 30 secondes à la fois, jusqu'à ce qu'il soit très mou.

Incorporer le jus de citron, le reste 1 cuillère à soupe d'aneth haché et le zeste de citron dans le fromage à la crème fondu.



Commentaires:

  1. Mooguramar

    les gens, quelles nouvelles du front?

  2. Alcyoneus

    Je pense que vous n'avez pas raison. je suis assuré. Écrivez-moi en MP, nous communiquerons.

  3. Echoid

    Je partage complètement votre opinion. En elle, il y a quelque chose et c'est une bonne idée. C'est prêt pour te soutenir.

  4. Thayne

    Oui, tu as dit correctement

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