Recettes traditionnelles

Meilleures recettes végétariennes faciles

Meilleures recettes végétariennes faciles

Recettes végétariennes faciles les mieux notées

En tant qu'amatrice de raviolis et constamment au régime, croyez-moi quand je vous dis que cette recette a changé ma vie. J'ai eu un moment total de regard du Dr Frankenstein sur ce que j'ai créé / c'est vivant à la seconde où j'ai mordu dans cette délicieuse boulette. Une boulette saine dont je n'ai pas besoin de commander ou de remettre en question le contenu ? Je suis. Vendu. J'espère que vous le serez aussi ! Vous pouvez certainement jouer avec les ingrédients pour vous assurer qu'ils correspondent à vos goûts, même si je vous recommande vivement d'utiliser le mélange de salade de chou, car il absorbe plutôt bien les sauces !


Recettes végétariennes faciles

Préparez l'une de nos recettes végétariennes faciles pour un dîner copieux que toute la famille adorera. Essayez une bolognaise végétarienne, des fajitas colorées ou un ragoût copieux.

Curry de patate douce satay

Cuisinez ce délicieux curry végétalien pour un dîner en famille à la fois exotique et facile. Avec des épinards et des patates douces, il contient deux de vos cinq par jour et il contient moins de 400 calories

Piment végétarien

Le piment le plus facile que vous ayez jamais préparé, avec des céréales prêtes à manger, des haricots rouges à la sauce chili et des légumes d'été - c'est aussi 4 de vos 5 par jour !

Poivrons farcis à la mexicaine

Farcir les poivrons de riz et de haricots noirs, puis garnir de fromage chili et de guacamole frais pour un repas familial facile. Si les enfants n'aiment pas les épices, utilisez plutôt un fromage doux

Fajitas végétariennes

Vous cherchez un repas familial végétarien rapide et facile? Essayez ces fajitas sans viande, chargées de haricots noirs, d'avocat et de poivrons, qui ne prennent que 15 minutes à faire

Papa rapide au pomodoro

Préparez notre papa al pomodoro, un ragoût toscan économe fait simplement de pain rassis et de tomates. C'est très rapide à faire et parfait pour utiliser du pain rassis

Pois chiche au curry

Ce curry de pois chiches facile, créé par le lecteur Jon Gregg, est une recette végétalienne qui est trois de vos cinq par jour. Cela fonctionne bien comme plat principal ou comme plat d'accompagnement simple

Gnocchis aux champignons & fromage bleu

Du fromage de chèvre doux et crémeux ou un fromage bleu délicieusement fort fonctionnent bien dans ce souper végétarien facile qui est sur la table en seulement 20 minutes

Pâtes crémeuses au pesto et au chou frisé

Savourez nos pâtes crémeuses au pesto et au chou frisé comme souper savoureux et nutritif. Faites-le avec juste une poignée d'ingrédients et des agrafes de rangement

Risotto aux tomates et au mascarpone

Dégustez un bol de risotto réconfortant à la tomate et au mascarpone. C'est parfait pour un menu de la Saint-Valentin, ou un repas spécial en milieu de semaine

Gnocchi cacio e pepe

Savourez un bol réconfortant de gnocchis au parmesan et au poivre noir. C'est simple mais tout à fait délicieux - et le meilleur, c'est que cela ne prend que sept minutes à faire

Ragoût de haricots & halloumi

Utilisez une boîte de haricots mélangés pour préparer ce ragoût de légumes à base de tomates avec halloumi. Préparez-le en seulement 25 minutes pour un souper rapide et facile en milieu de semaine

Pain plat aux légumes

Garnissez un pain plat acheté en magasin de pois chiches, de tomates, de feta, d'olives et de tahini pour un déjeuner ou un dîner inspiré de la pizza. Rendez-le végétalien en échangeant la feta contre des légumes supplémentaires

Feta au four aux petits pois, piment & citron confit

Tirez le meilleur parti des pois en cosse frais en été avec cette recette de feta cuite au four enflammée et piquante. C'est un déjeuner sensationnel pour deux avec du pain croustillant

Brocoli épicé, pois paneer & avec noix de cajou garam masala

Servez ce plat de brocoli et de paneer subtilement épicé avec des pains naan ou des rotis. Un plat principal sans viande et végétarien, parfait pour le vendredi soir

Nouilles singapouriennes faciles

Répondez à toute la famille avec nos nouilles de Singapour. Ils sont sains et végétaliens, accompagnant idéalement un repas chinois ou tout simplement seuls

Spaghettis au fromage aubergine & tomates

Nous avons utilisé des spaghettis complets dans ce dîner rapide et facile pour augmenter la teneur en fibres. Il fournit quatre de vos 5 par jour avec de la vitamine C et du fer

Fajitas végétariennes sans cuisson

Chargez des tortillas molles avec des légumes grillés, des haricots, de la salsa aux tomates et de l'avocat écrasé pour un souper facile. Aucune cuisson n'est requise, ils sont donc idéaux pour l'été

Brocoli & pizzettes chèvre

Créez quelque chose de différent pour le dîner pendant la semaine à l'aide de pâte à pizza du commerce, de brocoli, de fromage de chèvre, de courgette et de piment rouge

Okonomiyaki végétarien

Boostez votre alimentation avec cet okonomiyaki végétarien avec des œufs, du chou, du pak choi et des oignons nouveaux. Il fait une option de déjeuner saine et faible en calories

Aubergines rôties au yaourt & harissa

Vous cherchez un accompagnement simple ou une entrée qui offre du goût ? Ne cherchez pas plus loin que les aubergines rôties au yaourt et à la harissa. C'est végétarien et sans gluten

Nachos aux haricots noirs

Savourez ce plat à partager coloré avec des nachos, des haricots noirs, de la salsa, de l'avocat et du fromage fondu. Tout le monde appréciera de creuser dedans directement de la casserole

Asperges & spaghetti citron aux petits pois

Ce plat de pâtes végétalien sain est prêt en moins de 20 minutes. Il est faible en calories et fournit 3 de vos 5 aliments par jour ainsi que des fibres, de la vitamine C et du fer.

Macaroni au fromage aux légumes

Boostez les légumes dans ce plat préféré de la famille - garnissez les épinards et les tomates cerises de macaroni au fromage crémeux pour un dîner riche en calcium et en fibres

Plateau de freekeh marocain

Combinez des pois chiches et du freekah avec des tomates cerises, des olives et des abricots pour préparer ce souper végétarien facile à préparer. C'est savoureux et sain, servir trois de vos 5 par jour


35 recettes végétariennes du Super Bowl qui prouvent que le jour du match peut être sans viande

C'est peut-être un choc, mais tous les fans de football et les hôtes du Super Bowl ne veulent pas faire le plein de viande (même si le menu typique du jour du match se compose de hamburgers, d'ailes de bison et de cochons dans une couverture). La bonne nouvelle? Il existe de nombreuses façons de remplir votre propre buffet du dimanche du Super Bowl, entièrement sans viande et chargé de légumes. Les options si satisfaisantes que nous avons rassemblées ici sont garanties pour plaire à tous les végétariens et feront certainement revenir les mangeurs de viande pour en redemander.

Vous pouvez remplacer la viande dans des plats préférés du Super Bowl plus traditionnels avec des légumes plus copieux qui peuvent résister aux saveurs épicées et piquantes. Vous trouverez de nombreuses recettes à base de champignons tendres, qui remplacent velouté et lisse le bœuf haché, et des aliments de base comme les poivrons, les courgettes, le chou-fleur et de nombreux avocats. Nous mélangeons ces ingrédients dans des tacos, des sandwichs, des salades et de nombreux aliments faciles à manger que toute la famille adorera.

Que vous soyez végétarien vous-même ou que vous nourrissiez simplement une foule comprenant quelqu'un qui a choisi de manger sans viande, vous voulez essayer de cuisiner un ou plusieurs de ces délicieuses recettes végétariennes du Super Bowl ce jour de match. (Pouvons-nous suggérer le fromage crémeux à la bière et les bretzels sur la diapositive 9 ?) Et lorsque vous avez terminé, n'oubliez pas de consulter nos jeux de société préférés du Super Bowl, ainsi que d'autres idées de desserts et de collations le jour du match.


Macaronis au fromage

Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Au fil des ans, nous avons testé des dizaines d'itérations du classique, enrichies de piments, garnies de bacon, atténuées avec du fromage sans gras. Cependant, nous revenons sans cesse à cette formule : une base de béchamel, agrémentée de cheddar extra-fort et complétée par un peu de yaourt pour donner à la sauce cette texture parfaite. Existe-t-il des bols de mac plus décadents ? Absolument, mais pas pour moins de 400 calories.

Obtenez notre recette de Mac and Cheese.


La fille de Carl a une annonce : elle ne veut plus manger d'animaux. Mais avec un peu d'aide des gammes à base de plantes de Tesco, ils peuvent toujours profiter de sa célèbre casserole de saucisses avec un simple échange - parfait pour les végétaliens aussi.

  1. Chauffer l'huile dans une grande cocotte peu profonde à feu moyen. Ajouter les bangers et cuire pendant 3 à 5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés. Retirer du plat et réserver.
  2. Ajouter l'oignon dans le plat et cuire 5 minutes jusqu'à ce qu'il ramollisse. Incorporer l'ail, le cumin et la coriandre et cuire encore 1 min.
  3. Ajouter les tomates, les haricots et 350 ml d'eau bouillante. Incorporer la marmite et le chutney de mangue. Portez à ébullition, puis baissez le feu et laissez mijoter 5 min.
  4. Remettre les saucisses dans le plat avec le couvercle de la courge et cuire encore 10 à 15 minutes jusqu'à ce que la courge soit bien cuite. Incorporer les épinards et cuire jusqu'à ce qu'ils soient tout juste flétris. Saupoudrer de persil avant de servir.

Consignes de congélation et décongélation

Afin de profiter d'une saveur et d'une qualité optimales, il est préférable d'utiliser les articles surgelés dans les 3 mois suivant leur date de congélation. Pour plus de conseils sur la congélation et la décongélation des aliments, lisez notre article Aimez votre congélateur.


Avant de nous lancer dans les recettes, voici quelques légumes de saison au printemps pour inspirer votre cuisine !

  • Asperges: Cuit à la vapeur, grillé, rôti ou même au micro-ondes. Assurez-vous de profiter de la saison des asperges ce printemps!
  • Artichaut: Alors que vous pouvez trouver des cœurs d'artichaut en conserve toute l'année, l'artichaut frais est à son apogée de mars à mai.
  • Brocoli: Recherchez une tête lourde avec de petits bourgeons étroitement compacts.
  • Carottes: Les carottes sont de saison au printemps et à l'automne. Essayez une nouvelle variété sur le marché de votre fermier local, elles se présentent sous de nombreuses formes et couleurs !
  • Herbes Délicates: Les herbes tendres comme la ciboulette, le persil et le basilic commencent à pousser au printemps.
  • Pois: Alors que les pois surgelés vous permettront de passer l'hiver, ramassez des pois frais de saison en avril.
  • Des radis: Ajoutez un peu de rose éclatant à vos salades, tacos ou sandwichs tout au long du printemps.
  • Rhubarbe: Techniquement un légume, nous aimons faire provision de rhubarbe au printemps, en la conservant au congélateur pour de futures tartes !
  • Cresson: Essayez ce vert feuillu unique pendant qu'il est en saison ce printemps.


Choisissez parmi des centaines de recettes végétariennes gratuites

Portions : 3 Prêt dans : moins de 15 minutes

Portions : 4 Prêt en : 30 à 60 minutes

Portions : 4 Prêt en : 30 à 60 minutes

Portions : 5 Prêt dans : 60 min +

Portions : 2 Prêt dans : 30 à 60 min

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5 recettes végétariennes faciles (et rapides !) du lundi sans viande

Prêt à plonger vos pieds dans le monde des repas végétariens ? Alors les lundis sans viande pourraient bien être votre nouvelle confiture !

La Cleveland Clinic est un centre médical universitaire à but non lucratif. La publicité sur notre site aide à soutenir notre mission. Nous n'approuvons pas les produits ou services autres que ceux de Cleveland Clinic. Politique

Lancé en 2003, le concept des lundis sans viande est simple : en évitant la viande pendant une journée ou même un seul repas par semaine, vous mangerez plus d'aliments riches en nutriments et moins de graisses saturées. Vous réduirez également votre risque de problèmes de santé dangereux, tels que les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux, le cancer, l'obésité et le diabète.

"Et cela ne doit pas nécessairement être compliqué ou prendre du temps", explique la diététiste Anna Taylor, RD. « Cela peut être une façon facile, savoureuse et amusante d'essayer de nouveaux aliments. » Voici ses cinq meilleurs choix pour des recettes végétariennes faciles du lundi sans viande.

(Au choix du chef : Les quantités de légumes et d'épices sont modulables n'hésitez pas à en rajouter plus ou moins selon vos envies !)

Quinoa, Lentilles et Légumes

Ingrédients:
¾ tasse de lentilles brunes ou vertes sèches
¾ tasse de quinoa sec
1 cuillère à café d'huile d'olive
2 cuillères à café d'ail émincé
1 oignon, tranché
1 poivron rouge, tranché ou coupé en cubes
3 branches de céleri, hachées
2 carottes, hachées
12 onces de champignons, tranchés
¼ d'avocat par portion

Instructions: Cuire le quinoa et les lentilles selon les instructions sur l'emballage. Faire chauffer l'huile dans une poêle et faire revenir l'ail, les oignons, le poivron, le céleri, les carottes et les champignons. Mélanger les légumes avec le quinoa et les lentilles. Garnir de sauce marinara en pot et de tranches d'avocat.

Pourquoi devriez-vous l'essayer : « Le quinoa est un grain entier fantastique, riche en protéines et en fibres. Il cuit comme du riz, il est donc facile à préparer », explique Taylor. « Cette recette est également polyvalente. Essayez de remplacer le quinoa par des pâtes complètes ou les légumes par ceux que vous préférez. Une portion de ce plat contient autant de protéines que près de 3 onces de viande ! Encore une preuve que vous n'avez pas besoin de produits d'origine animale pour répondre à vos besoins en protéines.

Astuce pour gagner du temps : Achetez des légumes pré-tranchés pour réduire le temps de hachage.

Informations nutritionnelles (par portion) : Donne 4 portions. 420 calories, 13 g de graisses totales (2 g de graisses saturées), 340 mg de socium, 62 g de glucides totaux, 13 g de fibres alimentaires, 11 g de sucres totaux (0 g de sucres ajoutés), 19 g de protéines, 78 mg de calcium, 5 mg de fer , 1410 mg de potassium)

Tostadas aux haricots noirs et patates douces avec chou-fleur rôti

Ingrédients:
Aérosol de cuisson à l'huile d'olive
1 tête de chou-fleur, coupée en bouquets
2 cuillères à café d'huile d'olive
½ cuillère à café de poivre noir
1 cuillère à café de poudre d'ail, divisée
2 cuillères à soupe de parmesan, râpé
1 patate douce, coupée en cubes et rôtie jusqu'à ce qu'elle soit tendre
Tortillas de grains entiers, une par personne
1 tasse de haricots noirs en conserve, rincés et égouttés
½ cuillère à café de cumin
½ cuillère à café de poudre de chili
½ cuillère à café de poudre d'oignon
Coriandre au goût
½ tasse de fromage faible en gras, râpé
poignée d'olives noires
Salsa, au goût

Instructions: Préchauffer le four à 400 degrés. Préparez une plaque à pâtisserie en la recouvrant de papier d'aluminium et en la vaporisant uniformément d'un aérosol de cuisson à l'huile d'olive.

Placer les bouquets de chou-fleur sur une plaque à pâtisserie. Vaporiser le chou-fleur d'un enduit à cuisson et arroser d'huile d'olive. Saupoudrer de poivre noir, ½ cuillère à café de poudre d'ail et de parmesan sur le chou-fleur. Mettez le chou-fleur au four.

Pendant que le chou-fleur cuit, écrasez les patates douces cuites et étalez-les sur des tortillas de grains entiers. Garnir des haricots noirs, du cumin, de la poudre de chili, de la poudre d'oignon, du reste de la poudre d'ail et de la coriandre. Ajouter le fromage râpé, les olives (pour un coup de pied salé) et la salsa. Cuire les tostadas pendant 8 minutes (avec le chou-fleur) et servir avec du yogourt grec nature à la place de la crème sure et des tranches d'avocat.

Pourquoi devriez-vous l'essayer : « Les haricots sont un bon glucide complexe et une source fantastique de protéines et de fibres. C'est l'un des aliments les plus sains que nous puissions manger, et pourtant les Américains n'en consomment pas assez », explique Taylor. "Ces saveurs donnent également l'impression que vous vous faites plaisir. Salut les tacos !

Astuce pour gagner du temps : « Utilisez des haricots en conserve. Égouttez-les et rincez-les deux fois pour éliminer environ 40 % du sel », explique Taylor. "Vous pouvez aussi parfois trouver des haricots à teneur réduite en sodium ou sans sel ajouté."

Informations nutritionnelles (par portion) : Donne 4 portions. Une tostada par portion. 350 calories, 7 g de graisses totales (3 g de graisses saturées), 10 mg de cholestérol, 720 mg de sodium, 58 g de glucides totaux, 5 g de fibres alimentaires, 11 g de sucres totaux (0 g de sucres ajoutés), 17 g de protéines, 278 mg de calcium , 4 mg de fer, 1141 mg de potassium.

Frittatas végétariennes aux pommes de terre grelots rouges

Ingrédients:
(Pour la frittata)
12 onces de champignons, tranchés
1 poivron, en cubes
1 tête de brocoli, coupée en bouquets
4 à 5 œufs
1 tasse de lait écrémé
1/3 tasse de fromage râpé faible en gras
Olives pour la garniture

(Pour les pommes de terre)
6 pommes de terre rouges, tranchées
Aérosol de cuisson à l'huile d'olive
2 cuillères à café d'huile d'olive
½ cuillère à café d'ail en poudre
½ cuillère à café de poivre noir

Instructions: Préchauffer le four à 400 degrés. Faire revenir les champignons dans une poêle avec un peu d'eau. Ajouter le poivre et le brocoli dans la même poêle et cuire à la vapeur jusqu'à tendreté en couvrant la poêle, puis laisser refroidir. Dans un bol, fouetter ensemble les œufs, le lait et le fromage. Versez le mélange d'œufs, les légumes refroidis et quelques olives dans un plat de cuisson rond en verre et mélangez.

Vaporiser une plaque à pâtisserie d'un aérosol de cuisson à l'huile d'olive. Placer les pommes de terre rouges tranchées sur la poêle en une seule couche. Vaporiser d'un aérosol de cuisson. Arroser d'huile d'olive. Saupoudrer d'ail en poudre et de poivre noir.

Cuire les deux au four pendant 15 à 20 minutes, en retournant les pommes de terre une fois environ à mi-cuisson. Servir avec des fruits frais.

Pourquoi devriez-vous l'essayer : « Qui n'a pas d'œufs dans son réfrigérateur ? C'est une excellente source de protéines et cuit rapidement. De plus, cacher les légumes dans des œufs au fromage est un moyen facile de les incorporer », explique Taylor.

Astuce pour gagner du temps : Faites cuire les deux plats au four en même temps pour vous assurer que votre repas sort à temps et en tandem.

Informations nutritionnelles (par portion) : Donne 4 portions. 400 calories, 10 g de graisses totales (3 g de graisses saturées), 235 mg de cholestérol, 270 mg de sodium, 60 g de glucides totaux, 7 g de fibres alimentaires, 11 g de sucres totaux (0 g de sucres ajoutés), 22 g de protéines, 2 mcg de vitamine D , 196 mg de calcium, 4 mg de fer, 2047 mg de potassium

Salade de Quinoa à l'Orange

Ingrédients:
1 tasse de quinoa
2 boîtes de 15 onces de mandarines, égouttées mais en réservant ¼ tasse de jus
¼ tasse de menthe fraîche, hachée grossièrement
1 boîte de 15 onces de pois chiches, rincés et bien égouttés
1/3 tasse d'amandes ou de pistaches hachées
¼ tasse de canneberges séchées
4 tasses de chou frisé ou de légumes verts, hachés
2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme
1 cuillère à café d'ail émincé (environ 1 gousse)
¼ cuillère à café de poivre noir
2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge

Instructions: Cuire le quinoa selon les instructions sur l'emballage. Laissez refroidir. Mélanger le quinoa, les oranges, la menthe, les pois chiches, les amandes ou les pistaches, les canneberges séchées et le chou frisé.

Dans un plat à part, mélanger le vinaigre de cidre de pomme, l'ail émincé, le poivre noir, l'huile d'olive et le jus d'orange réservé. Verser la vinaigrette sur le mélange de quinoa. Mélanger légèrement. Servir frais.

Pourquoi devriez-vous l'essayer : "C'est une recette végétalienne qui est une bonne façon de sortir de votre zone de confort et de découvrir de nouvelles céréales (le quinoa sans gluten, BTW). Il fournit 100 % de votre vitamine A quotidienne et 100 % de votre vitamine C quotidienne », note Taylor. « Comme vous le servez froid, il est également idéal pour une journée chaude. C'est frais, salé et un peu sucré. Et il est attrayant au cas où vous auriez été chargé d'apporter quelque chose à un barbecue ou à une douche nuptiale.

Astuce pour gagner du temps : Pas envie de hacher l'ail? Ouvrez plutôt un bocal d'ail émincé.

Informations nutritionnelles (par portion) : Donne 6 portions. Chaque portion = environ 1,5 tasse. 310 calories, 11 g de graisses totales (1 g de graisses saturées), 140 mg de sodium, 46 g de glucides totaux, 4 g de fibres, 7 g de sucres, 11 g de protéines

Cari Massaman

Ingrédients:
1 tasse de riz brun
2 patates douces moyennes, coupées en cubes de 1 à 2 pouces
2 grosses carottes, tranchées
1 cuillère à café d'huile d'olive
1 oignon, tranché
1 poivron, coupé en cubes de 1 à 2 pouces
½ boîte de lait de coco léger (environ 7 onces)
1 tasse de bouillon de légumes non salé
1/4 cuillère à café de sel
1 cuillère à café de 5 épices chinoises
1 cuillère à café de cumin
½ cuillère à café de poivre de cayenne
½ cuillère à café de curcuma
2 cuillères à café de racine de gingembre fraîchement hachée
1 boîte de 15 onces de pois chiches, égouttés et rincés
½ tasse d'arachides non salées

Instructions: Cuire le riz brun selon les instructions du paquet. Cuire à la vapeur les patates douces et les carottes jusqu'à ce qu'elles soient tendres à la fourchette. Mettez-les de côté. Chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Ajouter l'oignon et faire revenir 3 minutes. Ajouter le poivre et faire revenir encore 3 minutes. Ajouter le lait de coco, le bouillon, le sel et toutes les épices.

Ajouter les pois chiches, les patates douces et les carottes au mélange d'oignons. Remuer doucement pour combiner. Réduire le feu à faible-moyen. Laisser mijoter à découvert pendant 10 minutes. Réduire le feu au minimum. Une fois que la sauce a épaissi (environ 5 minutes), ajoutez les cacahuètes. Servir sur du riz.

Pourquoi devriez-vous l'essayer : « Pleine de vitamine K, de vitamine C et de saveur, cette recette végétarienne savoureuse aide à apporter une certaine variété à la routine du dîner « même vieux, même vieux ». Sauter la viande et passer à un lait de coco faible en gras aide à maintenir un faible taux de graisses saturées sans sacrifier la satiété », note Taylor. "Ces épices sont un excellent moyen de jouer avec la nourriture et d'éviter la fatigue des saveurs."

Astuce pour gagner du temps : Alors que la recette demande de la racine de gingembre fraîchement émincée, le gingembre émincé dans un tube peut être tout aussi savoureux et plus rapide à préparer.

Informations nutritionnelles (par portion) : Donne 6 portions. 360 calories, 11 g de graisses totales (2,5 g de graisses saturées), 280 mg de sodium, 57 g de glucides totaux, 5 g de fibres, 8 g de sucres, 11 g de protéines

Si je mange des repas végétariens, aurai-je suffisamment de protéines ?

« Tant que vous mangez une variété de groupes d'aliments, ce ne sera pas un problème », explique Taylor. « La grande majorité des Américains consomment beaucoup de protéines, même les végétariens. Il y a tellement de bonnes sources de protéines végétales.


Idéal pour la cuisine pratique: AllRecipes Dinner Spinner

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Coût: Libérer
Achats intégrés: Oui

L'application AllRecipes.com Dinner Spinner est gratuite, et c'est une autre excellente option pour trouver des recettes végétaliennes et végétariennes. L'application contient des milliers de recettes soumises par les utilisateurs. Les filtres de recherche avancés identifient ceux qui sont végétaliens ou végétariens. Il existe également une option pour les plats sans produits laitiers.

La fonction Dîner Spinner de l'application vous aide à trouver des idées de recettes rapides. Il n'inclut pas de catégorie végétarienne spécifique. Cependant, vous pouvez choisir des légumes comme ingrédient principal.


20 repas et collations végétariens faciles à haute teneur en protéines

Ces recettes riches en protéines sans viande & mdash pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations & mdashare rapides et délicieux.

Les végétariens se demandent souvent : existe-t-il un bon moyen d'obtenir suffisamment de protéines avec un régime sans viande ? La réponse est oui. Et ici, nous avons couvert toute la journée : 20 recettes pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, et même quelques collations en prime ! Divulgation complète : vous allez voir beaucoup de quinoa ici, et il y a une raison. Non seulement il est incroyablement polyvalent, mais il contient 8 g de protéines par tasse. Les pois chiches apparaîtront également beaucoup et c'est parce qu'une demi-tasse contient 19 g de protéines. Ces recettes sont toutes chargées de saveur et de plaisir, et se réunissent en un éclair !