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Sirotez-le ou sautez-le : les boissons de vacances les plus saines et les moins saines

Sirotez-le ou sautez-le : les boissons de vacances les plus saines et les moins saines


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Les biscuits de Noël ne sont pas la seule chose dont vous devez vous soucier en cette période des fêtes

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En cette période des Fêtes, notre famille et nos amis sont proches et nos assiettes ont tendance à être remplies de tous nos aliments préférés. Dépenser judicieusement vos calories peut être difficile, surtout lorsque certaines boissons des Fêtes contiennent autant de calories qu'un repas.

Sirotez-le ou sautez-le : les boissons de vacances les plus saines et les moins saines

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En cette période des Fêtes, notre famille et nos amis sont proches et nos assiettes ont tendance à être remplies de tous nos aliments préférés. Dépenser judicieusement vos calories peut être difficile, surtout lorsque certaines boissons des Fêtes contiennent autant de calories qu'un repas.

Choisissez judicieusement vos boissons

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Nous avons discuté avec des nutritionnistes de la façon dont ils évitent la vague de vacances en choisissant les boissons les plus saines et en évitant les boissons riches en sucre et provoquant la gueule de bois.

Soyez conscient des boissons de vacances populaires

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Nous savons que les boissons des Fêtes sont réconfortantes, surtout après une longue journée de shopping ou après des heures passées à emballer des cadeaux. Au lieu de chercher votre chocolat chaud préemballé, préparez le vôtre à partir de quelques ingrédients simples. Lait de poule à l'américaine peut être une tradition avec votre famille que vous ne pouvez pas éviter, mais vous pouvez la rendre plus légère en utilisant des ingrédients non gras et en réduisant la quantité de sucre.

Le plus sain : le cidre de pomme

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« Vérifiez les ingrédients, tant qu'il n'y a que pommes, c'est un régal des Fêtes avec peu de sucre et sans matières grasses ni cholestérol », a déclaré Scott Schreiber, spécialiste de la nutrition certifié et diététiste nutritionniste agréé.

Le plus sain : le champagne

"Certaines variétés de champagne contiennent le moins de sucre ajouté", a déclaré Tory Tedrow, diététiste de SugarChecked. "Une flûte de quatre onces contient environ 100 calories."

Le plus sain : Kombucha au gingembre

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Cette boisson santé épicée est parfaite pour les fêtes. "Kombucha contient des probiotiques, des vitamines et des minéraux », a déclaré Schreiber. « Le gingembre est excellent pour les maux d'estomac et aide à la digestion. Kombucha a été présenté comme un tonique pour la santé.

Le plus sain : le chocolat chaud

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Utiliser seulement trois ingrédients peut faire beaucoup pour préparer une délicieuse tasse de Chocolat chaud. Utilisez du lait d'amande réchauffé, de la poudre de cacao non sucrée et de la stévia pour faire approuver vos boissons de vacances par un nutritionniste.

Le plus sain : Hot Toddy

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Cette boisson combine du citron, du miel, de la cannelle, des clous de girofle et du brandy, ce qui ne représente que 100 à 150 calories. Le jus de citron ajoute une dose de vitamine C pour vous garder en bonne santé pendant les vacances.

Le plus sain : l'eau filtrée

"C'est facile, ne contient aucune calorie et vous rassasiera pour que vous ne mangiez pas trop", a déclaré Schreiber. Au lieu de chercher du jus avec votre dîner de vacances, optez pour de l'eau pour une hydratation ultime.

Le plus sain : grenade, citron vert et eau pétillante

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« C'est une boisson légère et rafraîchissante qui vous donnera une antioxydant punch et un coup de pouce de vitamine C », a déclaré Schreiber.

Le plus sain : le vin rouge

vin rouge contient du resvératrol et d'autres composés qui combattent le cancer et les maladies cardiaques », a déclaré Schreiber. "Assurez-vous de vous limiter à deux verres seulement, car les bienfaits pour la santé s'estompent au fur et à mesure que vous consommez plus."

Le plus sain : la sangria

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Remplir votre verre de plus de fruits et de moins d'alcool peut aider à ralentir le buzz et à vous faire boire moins.

Le plus sain : Punch pétillant

Diluer votre boisson avec de l'eau gazeuse aidera à réduire les calories, le sucre et la quantité d'alcool dans la boisson. C'est un excellent moyen de hydrater, tandis que l'alcool vous déshydrate.

Le plus sain : Starbucks Holiday Spice Flat White

"Une portion courte (huit onces) faite avec du lait à deux pour cent contient 130 calories et six grammes de protéines pour vous rassasier", a déclaré Tedrow.

Le plus sain : le moka à la menthe poivrée Starbucks

"Cette boisson contient six grammes de protéines de remplissage, mais s'en tenir à la taille courte et contenir la crème fouettée pour un total de 180 calories", a déclaré Tedrow. « De plus, demandez une demi-pompe de sirop pour éliminer une partie des 26 grammes de sucre. »

Le plus sain : Starbucks Iced Gingerbread Latte

"L'ajout de glace aux boissons réduit la teneur en calories", a déclaré Tedrow. "Une grande portion (12 onces) sans crème fouettée ne contient que 150 calories et six grammes de protéines, ce qui est idéal pour assouvir cette envie sucrée!"

Le plus sain : le lait de poule léger de Trader Joe

« Une demi-tasse contient 110 calories, mais la majorité des calories proviennent de du sucre, il est donc préférable de garder cette boisson vierge ou de s'en tenir à un seul verre d'alcool pour 100 calories supplémentaires », a déclaré Tedrow.

Le plus malsain : le chocolat chaud en boîte

"Le chocolat chaud est généralement fabriqué à partir d'un mélange (une tonne de conservateurs et d'autres produits chimiques non nutritifs) et de lait", a déclaré Schreiber. "Ce sont des calories inutiles qui seront métabolisées sous forme de graisse."

Le plus malsain : le punch de Noël

"La majorité d'entre eux contiennent du sucre, des produits laitiers et de l'alcool", a déclaré Schreiber. "C'est une recette pour l'obésité."

Le plus malsain : le lait de poule

« Le lait de poule est plein de calories, de gras et cholestérol", a déclaré Schreiber. "Buvez ceci si vous voulez prendre du poids."

Le plus malsain : les cocktails fruités au sirop de sucre

Si vous cherchez quelque chose de rempli de jus sucrés, colorant alimentaire artificiel, et sirops hypercaloriques, ce choix de cocktail est parfait. Évitez ces boissons riches en sucre et optez plutôt pour un vin faible en calories.

Le plus malsain : le rhum chaud au beurre

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Cette boisson contient environ 350 calories avec du beurre fondu chaud, du rhum et de la cassonade. Éloignez-vous de ce classique des Fêtes et optez pour quelque chose qui ne nuira pas à votre tour de taille.

Le plus malsain : coulée de boue

"C'est un un Russe blanc avec de la crème irlandaise et du sirop de chocolat », a déclaré Schreiber. "Il n'y a rien de sain dans cette boisson."

Le plus malsain : le russe blanc

Les Russes blancs contiennent de la crème, ce qui est un cauchemar pour les personnes sensibles aux produits laitiers », a déclaré Schreiber. « La crème contient une tonne de graisses et de calories. Non, merci!"


Nous porterons un toast à cette boisson pleine de vitamine C de Neal Fraser, chef du restaurant Grace à Los Angeles.

Ces boissons pétillantes sont de Cuisine Giada (Maison aléatoire/Clarkson Potter).

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