Recettes traditionnelles

Petit déjeuner cocooning

Petit déjeuner cocooning


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On sait déjà que pour moi, le petit-déjeuner est un vrai régal, le repas le plus important de la journée. Je pense qu'il est aussi sain. Alors pour aujourd'hui, j'ai préparé des œufs avec des boulettes de viande en wrap au bacon. Ensuite, j'ai eu comme dans chaque a salade de légumes le matin.
C'était parfait à côté du café du matin, une belle façon de commencer une belle journée.

  • 4 tranches de bacon
  • 2 oeufs
  • 2 boulettes de viande
  • Piper, bouée
  • Passer si nécessaire
  • Huile pour graisser les formes
  • Tomates, concombres, poivrons, oignons verts pour salade

Portions : 2

Temps de préparation: moins de 15 minutes

PRÉPARATION DE LA RECETTE Comment gâcher le petit-déjeuner :

Graisser les moules à ramequins avec un peu d'huile, disposer les tranches de lard à votre convenance, mettre une boulette et un œuf au milieu, assaisonner.

Nous ajoutons du sel seulement si nécessaire, le bacon étant salé.

On recouvre les moules de papier aluminium pour que le bacon ne brûle pas et on les place dans un bac dans lequel on met un peu d'eau.

Une fois que l'œuf a attrapé une pojghita, prenez le papier d'aluminium et laissez-le jusqu'à ce que nous aimions la consistance de l'œuf.

Servir chaud avec une salade.


Pudding aux graines de chia, chocolat et baies

Celui-ci Pudding aux graines de chia, chocolat et baies il est parfait pour un petit déjeuner savoureux et sain.

Si vous me connaissez déjà, vous savez probablement à quel point j'essaie de promouvoir des aliments et des ingrédients sains. Et, la recette d'aujourd'hui est ma délicieuse façon de vous le montrer.

La plupart d'entre nous veulent manger sainement tout le temps. Mais souvent, nous nous retrouvons à couper les coins ronds et à commander de la restauration rapide.

Ne t'inquiète pas. On fait tous ça. Et c'est normal car nous avons des journées très chargées et mouvementées. Services, gym, enfants, voyages & #8230. tous nécessitent notre temps et notre attention.

On n'a donc pas toujours envie de faire des aliments sains qui semblent souvent impossibles à cuisiner.

Et bien sûr, dans ces moments-là, la restauration rapide est utile. Ensuite, le sentiment de culpabilité nous submerge car nous avons l'impression d'avoir trompé notre code de mode de vie sain.

Mais qu'en est-il du petit-déjeuner ? Comme il est facile de sauter par-dessus ces matins pressés et agités, quand nous n'avons tout simplement pas le temps d'avaler.

Et si vous voulez voir à quel point le petit-déjeuner est important, jetez un œil à cet article

Eh bien, il existe une solution simple à cela. Il faut cuisiner sainement, savoureux et rapide !

Cela semble impossible ? Croyez-moi, ce n'est pas le cas. Et je vais vous le prouver avec cette recette de pudding aux graines de chia

C'est un petit-déjeuner sain que vous pouvez préparer en seulement 10 minutes. Il est préférable de le faire le soir car il doit rester au réfrigérateur pendant un certain temps. De cette façon, le matin, vous ne perdrez pas de temps à cuisiner.

Et vous pouvez même l'emporter avec vous et le manger sur le chemin du travail.

Plus de recettes de petit-déjeuner sains :

De plus, le pudding aux graines de chia est parfait avec tout régime amaigrissant et est très nutritif.

Mais avant de nous mettre au travail, j'aimerais vous dire quelques choses sur les graines de chia et pourquoi elles sont si saines.

Il est toujours bon d'en savoir le plus possible sur ce que l'on mange, n'est-ce pas ?

D'où viennent les graines de Chia ?

Ces graines proviennent de la plante Salvia Hispanica. Mais saviez-vous qu'ils étaient consommés depuis l'époque des Mayas et des Aztèques ? Chia signifie pouvoir dans la langue maya et ils les ont mangés pour gagner de l'énergie.

On l'appelait aussi "nourriture courante" en raison de l'énergie qu'elle donne. Une cuillère à soupe de graines de chia suffisait à un homme toute la journée.

Vous pouvez voir dans l'infographie ci-dessous plus de détails sur les graines de chia

Aujourd'hui, les bienfaits de ces graines sont testés et prouvés. Ils sont riches en nutriments essentiels tels que : les acides gras oméga 3, les protéines, les vitamines (A, B, D, E), les minéraux (soufre, magnésium et iode) et les fibres.

Nous devons les inclure dans notre alimentation quotidienne car ces nutriments sont essentiels pour notre santé et notre bien-être.

Voici ce que dit le Hollistic Health Journal à propos des graines de chia :

Ça y est, je pense vous avoir convaincu, passons donc à la meilleure partie de cet article.

Comment faire du pudding aux graines de chia

Aujourd'hui, j'ai utilisé ces graines saines pour faire le meilleur pudding avec des graines de chia, du chocolat et des baies. Mmm & #8230 ça sonne bien ?

Qui peut dire non à un pudding au chocolat ?!

J'ai mélangé les graines avec du cacao naturel (sans édulcorants), du miel et du lait et les ai laissées au réfrigérateur pendant la nuit. Et quand je me suis réveillé, un délicieux pudding aux graines de chia m'attendait.

Comme garniture, j'ai utilisé des bananes caramélisées, du yaourt, des baies et des noix hachées. Mais vous pouvez l'essayer avec n'importe quelle autre garniture, comme votre confiture préférée ou votre beurre de cacahuète. Utilisez votre imagination et expérimentez.

Je dois admettre. Je l'aime tellement que je le sers aussi en dessert. Je sais, cela semble beaucoup, mais qu'est-ce que je paie pour mon abonnement au gym si je ne suis pas autorisé à manger un dessert un peu plus consistant ?

Le pudding aux graines de chia a un autre avantage qui doit être mentionné. Parce qu'il contient du chocolat et des fruits, cela peut être le petit-déjeuner préféré des enfants (même le dessert). Cela facilitera votre travail lorsque vous devrez les convaincre de manger sainement.

Vous pouvez le mettre dans un bocal en plastique avec un couvercle ou une cocotte, et vous pouvez le leur donner à l'école (s'il est encore usé & # 8216package & # 8217)

Et maintenant, voyons comment faire du pudding avec des graines de chia, du chocolat et des baies.


5 recettes de petit-déjeuner pour des matins fantaisistes

Presque toutes les mères ont le même problème : Que dois-je cuisiner d'autre pour mon enfant aujourd'hui ? On passe des heures en cuisine, à chercher les recettes les plus sophistiquées, pour être sain, mais aussi à son goût, et leur réponse est souvent la même : beahhhh ! Je n'aime pas ça ! Je veux des céréales avec du lait.

Avouons-le, je n'ai rien contre les céréales au lait, mais je souhaite diversifier au maximum leur carte. Donnez-leur des épinards, du chou frisé, de l'avoine, du chia et d'autres aliments sains sans qu'ils grimacent. Ici, c'est à notre habileté de dissimuler au mieux ces produits, dans des plats appétissants. Le but ultime est le même : leur offrir des repas riches en vitamines et nutriments, pour devenir grand, sain et fort.

J'aime beaucoup le petit-déjeuner et il n'y a pas de jour où les petits le sautent. Parce qu'au déjeuner, ils mangent généralement à l'école (s'ils mangent), je veux m'assurer qu'au moment où ils rentrent à la maison, ils ont au moins une portion de nourriture nutritive.

J'ai vu que tu as beaucoup aimé la vidéo dans laquelle j'organise les repas pendant toute une semaine, et maintenant je pensais venir à ton aide avec d'autres 5 recettes de petit-déjeuner pour faire plaisir aux enfants. Je les ai testés et ils ont passé mes prétentieux avec brio.


Smoothie au petit déjeuner ? Pourquoi pas! 5 délicieuses recettes

Qu'est ce que tu manges d'habitude au petit déjeuner? Si vous êtes - comme le reste d'entre nous - souvent coincé et ne savez pas trop quoi manger au repas le plus important de la journée, voici une idée : pourquoi pas un smoothie sain ?

Eh bien, probablement parce que le matin vous n'avez vraiment pas la condition nécessaire, et si vous le préparez le soir pour le lendemain matin, il aura probablement l'air peu attrayant et le goût n'est plus le même, principalement à cause de l'oxydation. Mais il existe un moyen de résoudre cela.

Qu'est ce que tu manges d'habitude au petit déjeuner? Si vous êtes - comme le reste d'entre nous - souvent coincé et ne savez pas trop quoi manger à ce qui est censé être le repas le plus important de la journée, voici une idée : pourquoi pas un smoothie sain ? Bien, probablement parce que vous n'avez pas vraiment la condition le matin, et si vous le préparez le soir pour le lendemain matin, il aura probablement l'air peu attrayant et le goût n'est plus le même, principalement à cause de l'oxydation. Mais il existe un moyen de résoudre cela.

Les mélangeurs normaux peuvent bien mélanger le smoothie, mais ils ne peuvent pas le garder frais plus de quelques minutes. Heureusement, il existe aujourd'hui une nouvelle technologie de pointe, appelée mélange sous vide.

L'astuce est qu'il extrait l'air du mélangeur avant de mélanger, de sorte que le smoothie reste frais et conserve toutes ses précieuses vitamines et minéraux pendant des heures avant que vous n'ayez la chance de le boire.

L'un des mélangeurs qui utilise cette merveilleuse et nouvelle technique est Delimano MultiFresh.

Maintenant que vous le savez, il ne vous reste plus qu'à préparer le smoothie parfait pour demain matin. Et pour rendre les choses encore plus faciles, nous avons quelques-unes des meilleures recettes qui vous donneront des saveurs parfaites, sans parler de beaucoup de bonnes choses saines pour votre corps. Es-tu prêt?

Breakfast Smoothie #1 : Smoothie de pois chiches aux pommes

Délicieuse comme une tarte aux pommes, mais pleine de bons ingrédients pour bien commencer la journée.

● 1 cuillère à café de beurre d'amande

● 1/4 cuillère à soupe de cannelle

Smoothie déjeuner n°2 : Smoothie crêpes et banane

Les crêpes sont parfaites pour le petit-déjeuner, mais et si vous aviez les mêmes délicieuses saveurs dans un emballage plus sain ?

● 1/4 tasse de farine d'amande

● 1/2 cuillère à café de sirop d'érable

● 1/4 cuillère à soupe de cannelle

Breakfast Smoothie #3 : Smoothie crémeux à la fraise et au pamplemousse

Chargé de vitamines et de protéines, ce smoothie vous chargera d'assez d'énergie pour toute la journée en un rien de temps !

● 1 pamplemousse pelé et sans pépins

Smoothie déjeuner n°4 : Smoothie muffin aux myrtilles

Les muffins sont parfaits pour le petit-déjeuner, mais cet excellent smoothie pour le petit-déjeuner combine des saveurs parfaites avec des ingrédients super sains qui nourriront votre corps et vous garderont sous tension.

● 1/4 cuillère à soupe de cannelle

Breakfast Smoothie #5 : Smoothie Sunrise aux carottes et ananas

Un smoothie super colorant qui vous apportera toutes les vitamines et minéraux dont votre corps a besoin pour commencer une nouvelle journée.

● 3/4 tasse d'ananas fraîchement tranché

● ⅓ tasse de jus d'orange frais

● 1/4 tasse de carottes hachées

Smoothie petit-déjeuner n°6 : Smoothie super crémeux à la mangue

Un vrai régal qui vous fera penser à une plage tropicale - et qui vous chargera également de toutes les bonnes choses dont vous avez besoin pour TENIR votre journée.


Petit déjeuner à jeun & # 8211 J'ai mangé la semaine dernière

Que mangez-vous pour le petit-déjeuner à jeun ? C'est l'une des questions les plus courantes. Beaucoup de gens aimeraient jeûner, mais ne savent pas quoi manger et n'ont pas le temps d'y penser. A la demande du public, je documenterai ma période de jeûne, peut-être que cela vous aidera et vous inspirera. Ne soyez pas déçu d'avoir raté le début ou de ne pas pouvoir garder tout le travail. Vous n'avez pas le choix si vous ne faites pas d'exercice. De plus, le jeûne n'est pas seulement une question de nourriture, c'est une question d'harmonie sur tout le corps et l'esprit # 8211 et l'esprit # 8211. Si l'un des roulements sabote l'autre, la mission devient impossible. Vas-y doucement! Les 2 premiers jours de la semaine : mercredi et vendredi. Après cela, peut-être intégrer les samedis et dimanches, il y a des jours faciles où vous pouvez manger du poisson. Et puis vous voyez comment vous vous sentez. Plus facile? Plus libre ? ??

Petit déjeuner à jeun & # 8211 quelques principes

Pendant la période où vous avez l'intention de jeûner, le petit-déjeuner est très important. Ces jours, jusqu'à Noël, sont chargés de beaucoup de stress (malheureusement) et de beaucoup d'émotion. C'est la fin de l'année, les enfants ont des thèses, vous avez des rapports et des bilans à faire au bureau. Beaucoup de pression et un peu de joie. Nous savons du passé. Dans tout ce tourbillon, quitter la maison les mains vides est l'une des plus grosses erreurs. Vous vous pencherez sur la porte du métro dans la porte bretzel et vous avalerez 3 morceaux à bout de souffle. Après cela, vous vous sentirez mal et pas du tout satisfait.

Comme une voiture qui se prépare pour la route, nous avons également besoin de carburant pour le début de la journée. Si nous mangeons le matin, nous avons une chance de manger moins le reste de la journée. En fait, même les recherches indiquent que les personnes qui déjeunent maintiennent leur poids plus facilement.

Le petit-déjeuner à jeun peut alterner des jours de nourriture solide avec de la nourriture liquide (smooties).

Le petit-déjeuner à jeun est une question d'énergie et de nutriments !

A quoi ça sert de jeûner ?

L'idée du jeûne est de manger le plus proprement possible. C'est-à-dire sans additifs, conservateurs, exhausteurs de goût et graisses malsaines. Sinon, au lieu de donner au corps des aliments anti-inflammatoires, on le stresse encore plus avec de la malbouffe. Et ça ne sert vraiment à rien.

Nous obtenons de la nourriture propre à la maison, dans notre propre cuisine, avec un peu d'organisation.

Pour être savoureux et sain, il est bon de ne pas faire frire, de ne pas consommer d'excès de pain blanc ou de sucre provenant de trop de collations et de desserts.

Les légumes et les fruits de saison devraient faire partie de notre alimentation quotidienne. N'évitez pas les options surgelées ou en conserve, sans sucre ajouté et autres bazacons. Il suffit de lire attentivement les étiquettes !

Ne mangez pas de pain à chaque repas et collation, vous finirez par manger 1 miche de pain par jour et c'est beaucoup. Que ce soit blanc, avec des graines, avec de la farine complète ou de riz. Limitez-vous à 2-3 tranches dans la première partie de la journée.

Mon plus grand défi les jours de jeûne

Le café! Je bois habituellement du cappuccino ou du latte. Eh bien, à Noël, mon café est nature ou avec du lait végétal de coco ou d'amande. Ce que je n'aime pas trop, ce lait est sucré dans les cafés. Et je ne mets pas du tout de sucre dans le café.

Alors, j'ai très mal quand il s'agit de café ! ??

Jour 1

J'ai commencé avec la bouillie. Je mangerais tous les jours, je l'avoue ! J'ai choisi un lait végétal sans sucre et simple flocons d'avoine. Je les ai fait tremper toute une nuit dans de l'eau. Le matin je leur mets un peu plus de lait, les raisins secs échaudés le soir, des myrtilles et 1/2 banane. Vous ne le voyez pas, mais nous avons aussi saupoudré de poudre de caroube, c'est notre préféré. Miam, que c'est bon !

J'ai mangé lentement, cuillère par cuillère. Et je suis fatigué!

Jour 2

Le beurre de cacahuète est devenu un chouchou des filles, et dans le post je l'attaque aussi. C'est irrésistible. Vous pouvez facilement perdre le contrôle devant le pot de beurre de cacahuète. C'est un produit avec un pourcentage élevé de matières grasses et de protéines, il doit donc être consommé avec modération.

Vous pouvez également le combiner avec des tranches toujours ou avec des baies.

J'ai écrit ici sur le beurre de cacahuète et tous ses bienfaits. En prime, 2 recettes avec du beurre de cacahuètes, peut-être que vous pourrez en faire quelque chose. Je vais vouloir essayer d'autres collations.

Le pain sur la photo est multigrains.

Jour 3

J'ai partagé le petit déjeuner avec ma petite fille. Elle aimait la couleur de l'assiette. Il venait de finir 1 avocat entier, avec la cuillère à café, j'ai à peine gardé quelques morceaux. J'ai échangé une salade d'aubergines et une salade de poivrons au four. Je voudrais me vanter que ce sont mes propres productions, mais elles ne le sont pas. Je me suis assis un moment devant l'étagère chez Mega, pour les choisir sans conservateurs et sans sucre.

Le pain de petit-déjeuner à jeun d'aujourd'hui est du pain à la mayonnaise, je l'aime beaucoup et c'est la version la plus saine du pain de blé.

Jour 4

Un petit-déjeuner à jeun ne pouvait que contenir un shake. Le mien contient 1 verre de lait végétal, 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine, 2 cuillères à soupe de mélange de graines et de baies, à l'oeil.

J'utilise beaucoup les flocons d'avoine pendant cette période et pas seulement. Je les aime. Je connais des gens qui ne les aiment pas. Mais d'un point de vue nutritionnel, l'avoine, qui fait partie de la catégorie des grains entiers, est un aliment riche en nutriments, qui ne devrait pas manquer dans l'alimentation quotidienne. C'est une riche source de fibres, de vitamines, de minéraux et d'antioxydants. Ils sont pleins, soutiennent la santé digestive, augmentent les niveaux d'énergie et ont des avantages prouvés dans la lutte contre les maladies. Donc? À quand remonte la dernière fois que vous avez mangé de la farine d'avoine?

Jour 5

J'ai mis du guacamole sur le pain mayonnaise d'aujourd'hui. La version sans oignons ni ail, pour que ma blonde puisse aussi manger. Je viens de mettre de l'avocat, des tomates, du persil, du sel et du poivre. À côté se trouve 1 piment transformé en petits bateaux, qui contiennent chacun 1 cuillère à café de salade d'aubergines. Et du café sans un peu de lait, ou, bien sûr, bien sûr, je ne sais pas quoi faire.

Jour 6 & # 8211 avec poisson

Les jours 6 et 7 étaient des variations avec des poissons. Ici j'ai changé le pain mayonnaise par des tranches de riz. Ils sont enduits de purée de patate douce et ont des morceaux de poisson cuits au four pour le déjeuner (saumon sauvage), avec une botte de poivrons au four. Evidemment, le persil indispensable au jardin. Nous avons encore, iuhuu! ??

Vous pouvez graisser avec du caviar ou de la pâte d'olive ou même du houmous. Je n'avais que cette purée.

Suivez le hashtag #depost, car il existe d'autres idées de collations nutritives, de dîners légers et de délicieux déjeuners. Et je pense que je veux essayer des idées de desserts, jamais faites auparavant.


Petit-déjeuner le plus rapide : 3 idées de petit-déjeuner prêtes en 3 minutes

Vous n'avez pas le temps pour le petit-déjeuner ? Que diriez-vous si vous pouviez le préparer en quelques minutes. Vous avez besoin d'un minimum de compétences et d'équipement pour préparer un repas satisfaisant dans la première heure. Nous avons les recettes les plus rapides.

Désolé avec & ldquom je me suis réveillé tard & rdquo plus toi. Le petit-déjeuner peut être préparé en 3 minutes maximum. Les recettes les plus simples n'ont pas besoin de beaucoup d'ingrédients ou de faire fonctionner le fourneau. Et on ne parle pas de sandwichs froids ou du bol de céréales que tout le monde peut préparer en un rien de temps, mais de recettes à base d'œuf, de fromage, de jambon ou de légumes que vous allez adorer.

Petit-déjeuner avec œuf et jambon, prêt en une minute

Ingrédients (pour 1 portion) :

Placez une tranche de jambon pliée en deux au fond d'un bol en céramique. Versez l'œuf battu dessus. Micro-ondes à puissance maximale pendant 30 secondes. Retirez le bol et mélangez. Continuez au micro-ondes pendant encore 15-30 secondes jusqu'à ce que l'œuf durcisse. Saupoudrer de Cheddar râpé et servir.

Petit déjeuner avec œuf et pommes de terre, prêt en 3 minutes

Ingrédients (pour 1 portion) :

Graisser un bol en céramique (250 ml) avec de l'huile. Mettez les pommes de terre surgelées et faites cuire au micro-ondes, à puissance élevée, pendant 1 minute. Assaisonnez avec du sel et du poivre.

Casser l'œuf dans le bol et battre avec une fourchette jusqu'à ce que vous le mélangez avec les pommes de terre. Remettre au micro-ondes pendant 15-30 secondes à puissance élevée. Arrêtez et remuez. Répétez encore 30 secondes jusqu'à ce que l'œuf soit pris. Saupoudrer de Cheddar râpé et servir.

Omelette au fromage et saucisse, prête en 2 minutes

Ingrédients (pour une portion) :

  • 1 oeuf battu
  • 1 cuillère à soupe de lait
  • 1 saucisse cuite / frite et hachée finement
  • 2 cuillères à soupe de cheddar râpé
  • 1 colle

Battre l'oeuf avec le lait et ajouter la saucisse. Mettez le tout dans un grand bol et faites cuire au micro-ondes pendant 30 secondes à puissance élevée. Arrêtez et poussez les bords cuits vers le centre. Poursuivez la cuisson, toujours à puissance élevée, pendant 15 à 45 secondes jusqu'à ce que l'œuf soit presque pris.

Saupoudrer 1 cuillère à soupe de Cheddar râpé, plier l'omelette en deux et parsemer du reste de fromage. Servir avec un bâton chauffant.

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& # 8211 100 g de blé, 100 g de riz, 100 g d'autres céréales (sarrasin, orge, avoine, etc.), 50 g de raisins secs, 50 g de noix concassées, 2 cuillères à soupe de miel (facultatif), 2 bananes.

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Commentaires:

  1. Taukinos

    pas informatif en quelque sorte

  2. Mazujora

    Un bon exemple de votre message peut être vu sur de nombreux sites, allez-y



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